Cómo perder grasa y bajar de peso rápido después de los 50 años: La manera más eficiente de adelgazar y eliminar calorías extra, es que configures tu cerebro de otra manera de como lo vienes haciendo. Socialmente, está «instalado» que la pérdida de grasa ó lo que se llama «adelgazar» está solamente vinculado a hacer ejercicios ó hacer dietas y algo mucho peor, se habla de: «perder peso», «estar mas flaco/flaca», NADA MAS EQUÍVOCO, alejado de la realidad y PELIGROSO.
Perderás GRASA, cuando RECONFIGURES tu cerebro con CREENCIAS adecuadas, que no son las que te «venden» los medios.
Recomendaciones:
- Cuestiona Creencias Sociales sobre cómo «bajar de peso».
- Revisar la frase «bajar de peso».
- Practicar la Alimentación y el Descanso Consciente.
- Aprender a gestionar las Emociones.
- Incorporar Movimientos (ejercicios).
¿Cómo perder GRASA RÁPIDO?
1º. CUESTIONA CREENCIAS SOCIALES:
No «tragarse» el falso discurso que nos muestran los medios masivos de comunicación, familiares y/ó amigos, gimnasios, productos «dietéticos», hablándonos de «ideales», de cómo debe ser, con imágenes absolutamente insalubres, y colocando en nuestros cerebros estereotipos a los que nunca accederemos… gracias a Dios!
2°. Deja de hablar de «CÓMO BAJAR DE PESO»:
El «peso» incluye a todos los tejidos, grasa, músculo, huesos, agua, cabellos, uñas, etc.. Necesitamos especificar, deseamos perder TEJIDO GRASO QUE NO NECESITAMOS ó al menos dejar de acumularlo, antes de preguntar ¿Cómo bajar de peso?. No te imaginas cuánto te ayudas al utilizar las palabras correctas, por lo que a partir de ahora en lugar de hablar de «cómo bajar de peso» diremos «cómo perder grasa innecesaria».
3°. HAZ CONSCIENCIA:
a.- De la ALIMENTACIÓN:
Entiende qué comes y cómo lo haces, no te alimentes «por defecto», osea «lo que venga», no, planifica cómo y cuándo comes, investiga, experimenta formas y modos de alimentarse, observa cómo reacciona tu cuerpo, en definitiva, cuando te alimentas ingresas átomos y moléculas en tu cuerpo, que se transformarán también en átomos y moléculas, conformando quién eres, no dejes pasar tamaña oportunidad de DISEÑAR tu nutrición, y a ti mismo.
b.- Del DESCANSO:
Tu cuerpo necesita que permanezcas en estado inconsciente para «resetear» sistemas, limpiar y transformar esa grasa «de mas» que te molesta, procesar y clasificar todas las experiencias emocionales que has transitado y para eso tienes que DORMIR en forma adecuada, vale decir, sueño de calidad, DEDICADO, generando un clima propicio para ello. En este POST encontrarás recomendaciones muy efectivas para un verdadero DESCANSO REPARADOR.
4° GESTIONA LAS EMOCIONES (cuida tus pensamientos)
Definitivamente debes ADMINISTRAR tus EMOCIONES, no lo dudes, muchas personas me cuestionan: ¿qué tienen que ver las emociones con la pérdida de grasa? ok: TODO. El Cuerpo Humano, no es material, es ENERGÉTICO (por favor, no lo dudes) y toda energía lo afecta, sea positiva ó negativa, mucho más si esa energía está dentro de él. El enojo, la ira, la frustración, la pena, la duda, el MIEDO, la angustia, etc. son estados emocionales producidos por «heridas», generalmente infantiles (ni lo sospechas hasta hoy) y definitivamente PUEDEN GENERAR TEJIDO GRASO EN TU CUERPO.
Observa tus pensamientos, son positivos? son negativos? en qué estás pensando durante el día? qué te dices a ti mismo? administra eso, decreta y decide en qué pensarás, los PENSAMIENTOS se transforman en EMOCIONES, gestiona eso.
Muchas personas no prestan atención a este consejo y te aseguro que no logran cambios significativos. Necesitas saber sobre neurotransmisores, cómo se generan y cómo administrarlos, AQUÍ te dejo una pista de ello, no pierdas oportunidad.
5° INCORPORA MOVIMIENTO EN TU VIDA
Bien, esta sería la que todos conocen, hay que «hacer ejercicios», no? pero ojo, presta atención también a este discurso «fitness», ya que puede que no sea el mas saludable, analiza estas frases: «consume polvo de proteína ó BCAA», «pasa 2 horas en la caminadora», «mete mas cardio», «entrenar al fallo», «pasé toda la tarde en el gimnasio», «agrega mas peso a esa barra» etc. todos discursos que pueden ser muy seductores y aparentemente saludables, pero créeme que en la mayoría de los casos y sin la información adecuada pueden resultar muy peligrosos para tu salud, aún más si eres una persona que ya cumplió los 50 años.
Por lo cual, ESCUCHA A TU CUERPO:
El cuerpo HABLA y te dice: – -hoy si!- -hoy no-, pero ojo, TU CUERPO, no tu mente, debes aprender a diferenciar ambos diálogos internos, tu cuerpo y tu mente, que por lo general, la mente es tu EGO, ejemplo: (habla tu cuerpo) «me duele…», «alergia»,»siento cansancio…»»contractura»… bien para y descansa…» (habla tu mente) «estoy angustiado»… «enojado»… «tengo miedo»… «esta serie no me la puedo perder»… «tengo frioo»… bien a moverse! y tu estado de ánimo cambia (neurotransmisores). Con respecto a esto, 👉 AQUÍ te comparto mi publicación de los 7 trucos mas poderosos para un entrenamiento exitoso después de los 50 años y 👉 AQUÍ en su versión Video, allí hablo de todo esto y mas claves, aprovéchalas.
Investiga bien que movimientos son adecuados para ti, todos mis artículos y canales hablan de ello, generalmente, NO son los que se venden, hay una rutina de «movimientos» que mezclan fuerza, cardio, funcional, deportes de desplazamiento, estiramientos, yoga, caminatas, etc. para cada persona (aquí te dejo un artículo al respecto), que combinados de determinada manera y siendo constantes pueden transformarnos realmente en ESA VERSIÓN QUE SOÑAMOS DE NOSOTROS MISMOS, es buscar un poco de información, investigar y la EXPERIENCIA, probar, SENTIR, HABLA CON TU CUERPO, ESCUCHA A TU CUERPO, no a los medios, ni a los carteles de los gimnasios con figuras y mensajes «ideales» de cómo debes ser, de seguro, no están pensando en tu salud.
VIDEO con Rutina de los mejores ejercicios para Perder Grasa Rápido después de los 50 años
Conclusión:
Si realmente quieres perder grasa rápido después de los 50 años, tonificar tu cuerpo, forjar una salud «de hierro» y que se note donde quieras que vayas, SENTIRTE BIEN, sigue al pie de la letra estas 5 recomendaciones y podrás comprobar todo lo que manifiesto en esta publicación, lo he probado en mí, y he transitado las experiencias adecuadas que me permiten hoy alcanzar mi mejor versión y lo mas maravilloso: que puedo COMPARTIRLO con el mundo.
Súmate, compruébalo y coméntame, te responderé gustoso.
En estos canales podrás verme y encontrar mas consejos y rutinas en formato de video: https://www.youtube.com/c/SergioMoscato y https://www.youtube.com/c/SergioMos
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