7 TRUCOS para ENTRENAR a los 50 Años

¿Te cuesta moverte? AQUÍ LOS 7 TIPS PARA SUPERARLO!

Entrenar, hacer ejercicios, “moverse”, siempre ha sido y será un desafío para nuestra mente, dado que de alguna manera se traduce en “salir de la zona de confort”, lo que implica “transitar terrenos desconocidos”, por ende “peligro” y nuestro cerebro «reptiliano» está “cableado” para resistir a esta “nueva amenaza”, dado que su principal función es preservarnos vivos. Sabemos que entrenar y hacer ejercicios es favorecedor de nuestra salud, (actividad consciente), pero sucede que asegurar nuestra «supervivencia» es mucho mas poderoso (actividad subconsciente)… y ya conoces los resultados: “me quedo quieto”, “mejor miro la tele, es más seguro”, etc.. En este post los 7 trucos mas efectivos para entrenar a los 50 años y hackear a nuestra propia mente.

¿Qué nos diferencia a unos de otros? LA VOLUNTAD, LA DISCIPLINA

Cuando logramos superarnos, trascender, movernos, «salir del sillón», arremeter con nuestra realidad, dejar de vivir por defecto, diseñar nuestro destino, es cuando tomamos las riendas y el CAMBIO es inevitable, la magia sucede, punto.

No obstante, cuando una persona pasa la barrera de los 50 años, necesitamos realizar un análisis aún más exhaustivo y emplear estrategias inteligentes y “de poder” para que toda nuestra voluntad y disciplina no “caiga en saco roto”.

Aquí las claves, los trucos que debes poner en práctica para tener resultados rápido y fácil, mirarte en el espejo y amar lo que ves, transmitirlo a tu entorno, sentir tu cuerpo y tu espíritu fuertes, “tonificados”, en la mejores condiciones físicas y emocionales, un “guerrero de la vida” en todo sentido, tengas 50, 60, 70 ú 80 años.

Ya sabes: ALIMENTACIÓN Y DESCANSO son esenciales y están por encima de todo, siempre, prácticamente estos dos aspectos lo definen todo, NO LOS PUEDES DESCUIDAR.

Ahora si, los…

LOS 7 TRUCOS PARA ENTRENAR CON EXITO DESPUÉS DE LOS 50 AÑOS

1.- NO TE “MATES”

Mide los tiempos, después de la hora de entrenamiento (efectivo, evita distracciones) es muy posible que te estés “comiendo a tí mismo”, evita el “catabolismo”, NO SOBRE ENTRENES, cuando tienes 20/30 años puede traducirse en ganancias, seguro, entrenar “al fallo”, ir al límite con los pesos, pasar varias horas entrenando, “explotar como pochoclo”, de seguro se traducirá en beneficios, PERO NO DESPUÉS DE LOS 50 AÑOS, te traerá problemas. puedes llegar a los mismos resultados, por un camino más adecuado y saludable. Quita esa idea de tu cabeza de que “hoy” entrenarás todo lo que no entrenaste en tu vida, terminarás lastimándote ó frustrándote, el proceso es de a poco cada vez. Evita estos Errores de Entrenar a los 50.

2.- VERSE BIEN (ROPA,  ESPEJOS, TUS FOTOS Y VIDEOS)

Necesitas VERTE BIEN, vístete bien, usa ropa para moverte cómodamente y que te haga lucir “super”, ropa muy ajustada, si eres muy flaquito/ta ó un poco gordito/ta, usa ropa muy ajustada, al talle y párate frente al espejo, haz gestos de fisicoculturismo, de hecho instala espejos (es muy poderoso), aunque sea uno pequeño, mírate entrenando, todo el poder allí, actúa como si fueras un profesional del fitness, muestra a los otros tus progresos, cuelga tus fotos entrenando donde las veas cotidianamente, hazme caso, porque si sigues estos consejos, en pocas semanas serás uno de ellos, grábate en videos, toma fotos, al principio como actuando, “fingiendo”, con repeticiones tu subconsciente se lo creerá y, te aseguro que es todo lo que necesitas. ¡Compruébalo! 

3.- INCLUYE DEPORTES DE DESPLAZAMIENTO

Incorpora en tus entrenos prácticas de desplazamiento como caminar, correr, pedalear, nadar ó cualquier otro deporte de desplazamiento que esté a tu alcance, siempre son bienvenidos en las personas mayores de 50, son amenos, divertidos y nos proporcionan un cardio aeróbico de excelente calidad, estas prácticas de desplazamientos jamás se abandonan y nos vamos especializando cada vez mas con su práctica. Si no tienes posibilidad de realizar estos entrenos de desplazamiento y tu hábito sea entrenar en un sitio, (ej.: gimnasio), trata de VARIAR el lugar, no entrenes siempre en el mismo sitio, CAMBIA, una vez en tu dormitorio, otra vez en el patio, en el living, en el garaje, concurre a un parque o plaza con unos pocos elementos, delimita una parcela y realiza tu entrenamiento en un lugar diferente, nuevo. Espero que entiendas el concepto.

4.- ENTRENA CON OTROS (Grupo de apoyo, compañero o compañera)

ACÉRCATE a la personas que vibran en tu frecuencia, ellas también quieren lo mismo y están en lo mismo y se hacen bien a ambos, cuando entrenas con otros, te mides con ellos, compartes inquietudes, aprendes y enseñas, te ves en el otro, y te sientes socialmente aceptado, “te haces bien” en muchos sentidos. Si no tienes opción y te toca entrenar sólo, escucha música, si es en audífonos, mejor, intenta inyectar “power”, solo evita escuchar letras deprimentes, de engaños, inseguridades, apegos y ese tipo de letras: “… mi vida no tiene sentido si ti…” “…moriré por ti…” y todas esa tonterías, no cometas ese error, el sentido rítmico y melódico de las canciones suelen emocionarnos (activación subconsciente) y si en esa vibración escuchas letras como las que te mencioné, ESTARÍAS PROGRAMÁNDOTE a ser un/a idiota, no lo permitas, tú mereces algo mejor, hay mucho para elegir.

5.- MIDE TUS RENDIMIENTOS

Resulta muy interesante y motivador llevar un registro de tus entrenos, registrar todo el proceso que te ha llevado a ser él/la “rockstar” que eres, comparar, competir contra ti mismo/a, ver cómo mejoras en cada entreno y te superas. Hoy día existen dispositivos como relojes, pulsómetros deportivos que nos brindan esta información, los hay de todos lo precios y existen en el mercado una gran variedad a precio muy económicos y de excelente calidad, con entrenadores personales, registros de recorridos, medición de pulsaciones, GPS y muchísimos otros datos interesantes, será como un compañero, un “secretario” que irá informándote tu proceso con notificaciones por ejemplo, cuando superas tu propio record, etc.. Pruébalo! 

6.- COMIENZA CON EJERCICIOS MUY LEVES Y SUPER SENCILLOS (5 minutos)

Si algún día te encuentras desganado, y sabes claramente que no tienes ninguna intención de ir a moverte en nada (¡ya sabes bien a qué me refiero!) NO PIENSES TANTO, evita pensar que te moverás una hora, “serán sólo 5 minutos”, ejemplo: “haré sólo 3 series de 8 repeticiones” ve al lugar dónde “entrenarías” y comienza a hacer ejercicios o movimientos muy leves, sencillos, incluso siéntate, ponte cómodo, de alguna manera “engañas” a tu cerebro reptiliano (jaja), te aseguro que pasados los primeros 5 minutos (aquí te dejo un video al respecto del porqué) estarás entrenando como Arnold Schwarzenegger en la década del 70.

7.- ANTES MIRA UN VIDEO (Sugestión)

La sugestión es una herramienta muy poderosa en la Programación Neurolingüística. Utilízala a tu favor. Minutos antes de moverte, de ir a un entrenamiento, carrera, clase de crossfit, etc. ponte un video relacionado a lo que vas a hacer, sugetiónate, en pocos minutos mira un video que tenga que ver con la actividad que realizarás, ej.: la personalidad más destacada en ese campo, los mejores logros, novedades, etc., en cuanto tu mente pase unos pocos minutos viendo ese contenido, comenzarás a generar un campo de energía que propiciará que pases a la acción, es muy poderoso, úsalo a tu favor. De paso, te cuento, que de la misma forma te autosugestionas, cuando pasas horas viendo otro tipo de contenido perjudicial, que sin darte cuenta, programa tu cerebro para eso, creo que ya puedes sacar tus propias conclusiones… piénsalo.

Conclusión:

Existen muchas creencias, mitos, especulaciones, también «gurús» que hablan y publican desde la suposición, lo que le contaron otros ó lo que sus propios límites mentales les permitieron descubrir, en cuanto a las posibilidades y capacidades de una persona mayor de 50 años… y se habla… se dice… . Lo que aquí te comparto, es MI PROPIA EXPERIENCIA, con 56 años, como Ser Humano lleno de defectos, pero con una clara convicción y una Misión Esencial, la cual expongo en cada uno de mis artículos: Impulsar a la evolución y la mejora integral de las personas mayores de 50 años.

👉 Los 7 mejores TRUCOS para ENTRENAR con ÉXITO [a los 50 Años]🚀 (Versión VIDEO)

Estos 7 trucos para entrenar con éxito a los 50 años los he experimentado y probado todos y son verdaderos SECRETOS para alcanzar Tu Mejor Versión después de los 50 años, aquí los comparto para impulsar tu Evolución, renovar tus expectativas y redescubrir tu Maravilloso Poder Interior, yo pude hacerlo y quiero que tú también lo hagas. Por favor, CUENTA CONMIGO. Puedes comentar ó consultar acerca de los 7 trucos para entrenar con éxito a los 50 años, estoy para responderte.

En estos canales podrás verme y encontrar mas consejos y rutinas en formato de video:

 https://www.youtube.com/c/SergioMoscato y https://www.youtube.com/c/SergioMos

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