CÓMO TENER MAS ENERGÍA A LOS 50 AÑOS

5 Claves para tener mas Ánimo y Energía durante el día [después de los 50 años]

• Realiza la práctica de la Alimentación Consciente.
• Planifica y prepara el Descanso.
• Realiza Actividad Física (movimientos que eleven tu cardio durante 20 minutos).
• Plantéate Proyectos, Objetivos, ayuda a otros, encara una misión de vida.
• Administra y gestiona tus pensamientos y emociones (quita el modo automático).

👆Esto es lo que puedes hacer para tener mas Energía

Todo el mundo cree que nuestra energía se encuentra en una especie de «recipiente», como que tenemos una «pila» ó «batería» en algún lugar y que después de utilizarla… bueno, simplemente se acaba, tal como sucedería con un smartphone, pero nada está mas lejos de la realidad. NOSOTROS SOMOS LA ENERGÍA, átomos y moléculas confluyendo permanentemente, SOMOS LA ENERGÍA MISMA, por supuesto cada persona tiene diferentes niveles, pero eso NO está sujeto a «acumuladores» ó reservas, sino que según ciertos factores y actitudes, podremos incrementar ó disminuir la energía a los 50 años…

y… ¿Cuáles son esos factores ó actitudes que aumentan o disminuyen tu Energía?

5 Tips para tener mas Energía a los 50 años :

1°. LA ALIMENTACIÓN.

Son los átomos y moléculas que ingresamos en nuestro cuerpo para que a través de un proceso químico (y mágico) vuelvan a transformarse en átomos y moléculas. Ahora, ¿somos conscientes de eso?, realmente ¿chequeamos qué y cómo ingresamos alimentos en nuestro cuerpo? ¿qué tanto nos influencian los medios y otras personas sobre qué debemos comer y cómo?.

Definitivamente necesitamos implementar una ALIMENTACIÓN CONSCIENTE, INFORMARNOS, PROBAR, ESCUCHAR A NUESTRO CUERPO Y TOMAR DECISIONES AL RESPECTO, la diferencia en beneficios es significativa.

2°. EL DESCANSO, para tener mas energía a los 50.

Es el evento esencial para todo y mucho mas para tener mas energía después de los 50, el descanso es el proceso mas importante para la reparación física, si, pero fundamentalmente para el «reseteo» mental y emocional, que tanto influye en nuestra energía. Definitivamente necesitamos DORMIR y planificarlo, hablamos del DESCANSO CONSCIENTE, llevar adelante acciones que procuren un verdadero proceso reparador.

Es tema para todo un nuevo post, pero básicamente organiza tu descanso siguiendo estos tips:

• Procura oscuridad.
• Temperatura no superior a los 24°C.
• Espacio horario de 2/3 horas de la última comida.
• Alejado de electrodomésticos de placas electrónicas (televisores, consolas, reproductores, etc.)
• Evitar pantallas retroiluminadas (smartphones/tablets) hasta 1 hora antes de acostarte.
• Hidratarse sin excesos.
• Superficies (colchón) recto, lo más rígido posible.
• Silencio.
• Evitar almohadas, sólo si tu posición preferida es de costado (practica en estado consciente quitártela cuando estás de plano y terminarás haciéndolo dormido).
• Aprende técnicas sencillas de respiración, haz respiración consciente, oxigena tu cuerpo antes de entrar en estado inconsciente.
• Evita acostarte muy cansado.
• Procura poner en tu mente imágenes ó eventos positivos y agradables, vive en tu imaginación, sintiendo lo que quieres.
• Evita irte a dormir inmediatamente después de un evento excitante ó que haya alterado tu calma (enojo, estrés, preocupación, etc..).
• Disfruta.

3°. LA ACTIVIDAD FÍSICA (MOVIMIENTO).

Excelente forma de DISEÑARNOS a nosotros mismos, cuerpo y mente, CONSTRUIRNOS física y emocionalmente, es adicionar en nuestra cotidianidad una rutina variada de movimientos durante unos minutos, elevando nuestro cardio a mediciones superiores a las pulsaciones normales, en esta GUÍA te dejo una orientación sobre cuales son los tipos de ejercicios mas efectivos en mayores de 50 años, y en este enlace, un VIDEO con una rutina de tan solo 24 minutos para el cuerpo entero, aprovéchalas.

También puedes caminar, correr, pedalear, saltar cuerda, realizar un circuito de ejercicios funcionales, alguna rutina de H.I.I.T., ó cualquier movimiento que, mientras vas adquiriendo información y aprendiendo técnica biomecánica del cuerpo, te permitan transpirar durante 15 ó 20 minutos, moviéndote. Si no cuentas con un asesor directo que te oriente, recurre a YouTube, en donde puedes hallar rutinas muy adecuadas e ideales para ti.

Es importante encontrarle a estos movimientos el gusto, el placer de realizarlos, puede haber días y días, pero sea lo que sea que vas a hacer, debes disfrutarlo, vivir ese momento, incluso agradeciendo que tienes la posibilidad de hacerlo (que es mucho) y de mejorarte, vivir los momentos de tu entrenamiento como un culto, un ritual de tu evolución.

Hay mucha variedad de movimientos, ejercicios y deportes para realizar, encuentra el tuyo y ponte en acción. En 👉 este post 👈 (SUPERA LA PEREZA) te comparto un tip muy efectivo que puedes utilizar. Y en este, 👉 TRUCOS INFALIBLES 👈que harán que termines entrenando como un verdadero atleta, síguelos, son muy efectivos.

4°. TENER PROYECTOS.

Es crear un sentido dónde ir, poner objetivos, iniciar una búsqueda, imaginar, crear, ayudar a otros, cumplir tu misión, perseguir un sueño, aportar a la vida, dar… wow!! el sólo hecho de pensar en la energía de estas palabras te quitan el sueño, el destino espera por ti y tu aporte, esto es excitante y atractivo… nada impedirá que tomes acción y genera una energía interior que supera cualquier flojera ó desgano pasados los 50 años.

Busca que hacer, que aporte a la humanidad, que ayude a otros, algo que amas hacer, persigue objetivos, disfruta dando y percibirás una poderosa energía interior…TE LO ASEGURO.

5°. ADMINISTRAR LOS PENSAMIENTOS Y LAS EMOCIONES.

Configúrate como una persona exitosa, que logra lo que quiere, que proyecta seguridad, calma, empatía, que logra sentirse Feliz y lo proyecta, que tiene una energía poderosa para llevar su Vida adelante de la forma que desea, sabes, ESTO ES POSIBLE, pero definitivamente, necesitas ADMINISTRAR Y GESTIONAR TUS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES. Mira: el Cerebro es «travieso», quiero decir, si no tomas «sus riendas» y lo conduces por dónde quieres ir, de seguro puede meterte en serios problemas, si lo dejas sin control, es como un «caballo loco» sin riendas, quien sabe dónde irá a parar.

En ciertas ocasiones se le llama, «voluntad», como hacer algo que por defecto no sale y justamente eso es lo que necesitamos: conducir, diseñar, indicar por dónde. En otras palabras, checa la información (cual sea) que ingresa por tu ojos y tus oídos a tu cerebro, analiza de qué se trata y aprende a decir NO, no permitas que cualquier información ingrese a tu cerebro, aún cuando la necesidad de una «satisfacción inmediata» te lleva a mirar «videítos inútiles» durante horas ó necesitas alimentar tu «morbo», di NO y sal de ahí, ADMINISTRA eso, TOMA DECISIONES e implementa, TOMA ACCIÓN.

Reacciona contigo cuando te aparecen pensamientos negativos que van enroscándote a estar y sentirte cada vez peor, desvía, di NO, reemplaza ese pensamiento por otro, actúa, conduce eso, luego de algunos ensayos (conscientes), comienza a darse de forma natural (inconsciente). Practica eso, te cambiará la vida y lo notarás.

Cuando comencé a dar mi mensaje al mundo, ya hace un par de años, grabé este video, que aunque es de los primeros, de mis comienzos, y muy sencillo, tiene el mensaje que quiero darte en este post. Lo comparto contigo, espero que te sea de utilidad.

Aquí el VIDEO de cómo hacer para tener mas Energía después de los 50

Conclusión:

En la era del CONOCIMIENTO, la información CAMBIA VIDAS. En este artículo está TODO lo que necesitas saber e implementar para cambiar rápidamente LA ENERGÍA que ya eres y que puedes potenciar al máximo, no pierdas esta oportunidad. Recuerda que tienes que conducir a tu cerebro a qué hacer, guiarlo, diseña lo que quieres y ejecuta, implementa.

En realidad es sencillo, se trata de poner un poco de voluntad al principio y rápidamente se transformará en un Hábito, de ahí en mas todo se dará en forma natural y disfrutarás de lo que buscas, TU NUEVA ENERGÍA. Toma Acción hoy.

Espero que esta información sea de tu ayuda y que logres implementarla (que es lo mas difícil de lograr, hacer).

Cuéntame, saca tus dudas por privado ó en comentarios, estaré gustoso de escucharte y responder.

TE AGRADEZCO MUCHO QUE HAYAS LEÍDO ESTE CONTENIDO Y POR TU TIEMPO, Ó QUE SIMPLEMENTE HAYAS PASADO POR AQUÍ.

En estos canales podrás verme y encontrar mas consejos y rutinas en formato de video: https://www.youtube.com/c/SergioMoscato y https://www.youtube.com/c/SergioMos