Es natural pensar en «caminar» como una actividad física, que de hecho lo es y por ende en sus beneficios físicos, que ofrece muchísimos, pero como solemos hacer en esta Comunidad, daremos un paso más allá para analizar esta increíble y ancestral actividad, en la que sus beneficios emocionales equiparan, sino superan, a los beneficios físicos, aunque como ya sabemos, ambos planos están estrechamente relacionados. Hoy abordaremos los Beneficios de Caminar después de los 50 Años.
Caminar después de los 50… Adelgaza?
La gran pregunta que todo el mundo hace, y la responderemos en dos partes:
1) A qué no referimos cuando decimos adelgazar? Ya que adelgazar, es perder peso, ó estar mas «flaco/a» y estas situaciones no siempre son las mejores, ya que ambas también pueden implicar la pérdida de masa muscular y de seguro, no es lo que queremos, verdad? Lo que deseamos es: PERDER TEJIDO GRASO.
2) Todo el tiempo estamos quemando calorías, hasta cuando dormimos, por lo que podríamos decir que también estaríamos «adelgazando» y aquí el gran «kit de la cuestión»: como ya se sabe, ingresamos mas calorías a través de los alimentos de las que gastamos, por lo cual NECESITAMOS REALIZAR EJERCICIOS Y MOVIMIENTOS para equiparar este desbalance.
Respuesta:
SI, TOTALMENTE Y DE UNA MANERA MUY SALUDABLE, y mucho mas si empleas una «estrategia», me refiero a realizar variaciones de intensidad, ejemplo: intercalar paso suave y paso intenso (por tiempos o por distancias), caminar por pendientes, caminar con pesos extra, caminar alternando ejercicios funcionales, etc..
Así que: A CAMINAR SE HA DICHO!
Pero… hay más BENEFICIOS, los MEJORES:
3 Increíbles Beneficios de Caminar a los 50 Años
1. Es una actividad de bajo impacto
Por la dinámica de acción corporal que requiere el desplazamiento, esta actividad está clasificada como DE BAJO IMPACTO y esto se traduce en un excelente beneficio, dado que brinda la posibilidad de practicarlo a cualquier persona mas allá de sus condiciones y su edad, incluso aquellas con enfermedades y afecciones articulares, reduciendo los riesgos de lesión prácticamente a cero, también nos da la posibilidad de mantener nuestro cuerpo en movimiento durante mas tiempo, «moviendo» nuestro cardio en intensidades que se hacen posibles para todos.
2. Es fácil, dinámico y divertido
En el universo del entrenamiento y la actividad física, nada es mas sencillo que «largarse» a caminar, no requiere preparar elementos, ni gastar dinero, no es necesario armar rutinas, ni tantos preparativos. El desplazarse es una acción instalada en nuestros cerebros de forma ancestral, casi estamos hechos para desplazarnos y el esfuerzo que necesitamos emplear es mínimo, por lo que es muy indicado para personas sedentarias y con dificultades para adquirir un hábito de entrenamiento diario.
3. Cambio de ánimo (afecta a neuro-transmisores)
Sabemos que el movimiento físico genera cambios de los neuro-transmisores en nuestros cerebros, por ende cambia nuestro estado de ánimo, y el beneficio que se añade a la acción de caminar, es que al ser una actividad de baja intensidad, nos permite canalizarlo de una forma mas optimizada, en otras palabras, el cambio en nuestro estado de ánimo cuando corremos, pedaleamos en un pelotón de ciclismo, levantando 80 kgs. en «peso muerto», haciendo 15 dominadas ó en un circuito de funcional, dada la intensidad de estos entrenos, no nos permite utilizar estos cambios de fluidos químicos en PERCIBIR LA VIDA DE OTRA FORMA, ABORDAR PREOCUPACIONES Y PROBLEMAS QUE NOS ESTÁN DANDO ESTRÉS Y ARRIBANDO A SOLUCIONES MAS APROPIADAS y este es un BENEFICIO realmente de mucho poder.
Consejo:
Utiliza la CAMINATA como terapia, lárgate a caminar y permite cambiar tu estado de ánimo, aborda tus preocupaciones y problemas en plena acción de caminar, arribarás a soluciones y resoluciones positivas, mientras mejoras todo tu estado físico, tengas la edad que tengas.
Aquí el Video de los 3 Increíbles Beneficios de Caminar
Más Beneficios de Caminar…
- MOVILIDAD GENERAL DEL CUERPO
- REGULA LOS NIVELES DE AZÚCAR EN SANGRE, PATRÓN METABÓLICO MÁS SANO, ELIMINAMOS TOXINAS Y DESHECHOS.
- PÉRDIDA DE GRASAS EXCEDENTES.
- DISMINUCIÓN DE DOLORES FÍSICOS Y ARTICULARES.
- MEJORA NOTABLEMENTE EL DESCANSO.
- FORTALECE NUESTRO CORAZÓN Y PULMONES.
- PUEDES PRACTICARLO A CUALQUIER EDAD.
- MEJORA LA DIGESTIÓN.
Camina y piensa diferente
Beneficios de Caminar después de los 50 Años
Consejos Interesantes para caminar
- Hazlo sin destino específico (sólo por trasladarte), tómalo cómo actividad física.
- Administra a tu mente consciente, filtra pensamientos negativos.
- Escucha música.
- Utiliza ropa cómoda que te guste como te ves.
- Mide y analiza tu entrenamiento, utiliza pulsómetros (el mas económico sirve).
- Intercala diferentes intensidades (ej.: 100mts rápido, 100 mts moderado, etc.)
- Contacta y entrena con otras personas que vibran en tu frecuencia (que están haciendo lo mismo que tú), sal con tu mascota, ponte de acuerdo con amigos para ir juntos.
- Si no tienes hábito de entrenar físicamente, comienza despacio.
- Disfruta tu cuerpo en movimiento.
- Selecciona el entorno por dónde caminarás, elije el aire fresco (árboles, plantas), contacto natural, juega con las pendientes.
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Cunclusión:
Si hay una actividad que es un entrenamiento y una terapia en sí misma, esta es CAMINAR, sencilla, fácil, rápida, divertida, estimulante, social, en realidad este ejercicio tan beneficioso elimina todo tipo de excusas para llevar tu vida al siguiente nivel, utilízala, ejercítate caminando, y en el mejor de los casos, construye el hábito del entrenamiento diario comenzando con deliciosas caminatas todos los días, con tus mascotas, con amigos, CONTIGO MISMO, comienza a AMARTE y CUIDARTE sólo CAMIANDO, en pocas semanas pasarás a ser parte del selecto grupo de personas que saben cómo cuidarse y amarse a sí mismas. Es hora de pasar al siguiente nivel!
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